MEning Kari Engesvik

Alt i hverdagen må planlegges for å spare energi når man har ME. Man lærer fort at man må plukke opp en ekstra ting når man likevel er der nede på gulvet, slik at man slipper å bøye seg etter en ting til like etterpå. Det blir på en måte motsatt tankegang av hva en anorektiker tillegger seg. En med anoreksi vil gjerne bøye seg flest mulig ganger for å forbruke mest mulig energi.

Planlegging av gjøremål i hverdagen, fordele og passe på at det ikke blir for mye på en og samme dag, er noe man blir tvunget til. Det er for å mestre store og små utfordringer. For å klare to timer sosialt samvær, et besøk for eksempel, passer jeg på unngå å ha noe krevende på timeplanen for neste dag. Og “må” jeg et eller annet to dager på rad, vet jeg at jeg mest sannsynlig vil få influensafølelse de neste dagene og må planlegge ekstra mye lading for å ta meg igjen.

Når vi om to uker skal til Irland, er det ekstra mye som må planlegges, småting som må gjøres i forkant. Da må jeg fordele og planlegge å få gjort forberedelser litt nå og litt da. Det viktigste blir å unngå at det er mye som må gjøres de siste dagene før avreise. Dessuten har jeg planlagt et døgn med hvile når vi kommer frem, slik at jeg skal klare å delta i bryllupet. 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Kjolen er klar og henger til lufting. Jeg må bare få strøket den. For noen dager siden var jeg på skoshopping, men i følge tilbakemeldinger i gårsdagens blogginnlegg, kunne jeg kanskje ha spart de 1500 kronene… Kort til brudeparet er kjøpt inn. Bokhandelen hadde ikke bryllupskort med engelsk tekst, og i stedet for å valse rundt og lete i andre butikker, tok jeg et av de kortene de hadde. Så får jeg heller skrive noen ord på engelsk inni kortet. Og det skal jeg IKKE vente med til dagen før avreise! Gave trenger jeg ikke tenke på, siden det er mer vanlig å gi brudeparet penger i Irland. Veldig greit, så slipper vi gavejakt, og brudeparet kan kjøpe noe de trenger.

I dag har jeg vært i byen hos frisøren, altså i god tid før turen til Irland, men ikke for tidlig, for jeg må også unngå at panneluggen rekker å vokse seg for lang igjen. Details… Men nå er i alle fall de lyse hårene (noen hvite, noen grå) borte, både fra toppen av hodet og langs sidene. Penstrømpebukser fikk jeg også tak i på byturen. Har jeg glemt noe nå? Bortsett fra å pakke? Jeg har ei fast pakkeliste som jeg bruker når jeg skal ut og reise, så pakkinga er også godt planlagt! 😀

Jeg hadde imidlertid ikke planlagt alt like godt for byturen i dag. Dvs. jeg hadde jo planlagt, bare ikke planlagt for vind og snø, hagl og vind, og sol og oppholds om hverandre annethvert minutt. Men jeg skulle ikke tråkke rundt så veldig mye, så jeg klarte meg fint uten lue eller hette, og skjerf er for pyser. Du ser det ikke på bildet over, men det føk godt og sikten i retning Cubus og ny strømpebukse var elendig. Vel inne, kunne jeg slå opp øynene igjen Jeg valgte den dyreste de hadde, i håp om at den holder. Da jeg kom til kassa, ble jeg lurt til å kjøpe tre strømpebukser av samme sort. Men er jg heldig, holder det for både bryllupet og St. Patrick’s Day 😀

Innlegget som jeg skrev i går, handlet også om forberedelser til bryllupet. Du finner det her: Prinsessesko eller flyvertinnesko?

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

I dag er det to uker igjen til bryllupet i Irland. Jeg har konferert litt med venninna mi i Irland, som er mor til bruden. Brylluper der er visst ganske formelle, og da tenker jeg at det er på sin plass å være pent kledd. Jeg har funnet frem kjolen jeg hadde i min søster Toves bryllup for ni år siden og prøvd den på. Den var i overkant trang, men det gikk fint å stå i den. Jeg er imidlertid litt skeptisk til hvordan det blir å sitte i den… Det er jo meningen at man skal sitte og spise, og samtidig puste. Det gjenstår å se. Men det blir morgendagens problem. Nå lurer jeg på hvilke sko jeg skal ha på i bryllupet. Prinsessesko eller flyvertinnesko. Hva synes du?

Det var greit med de hvite prinsesseskoene da jeg var forlover til søstera mi, men nå lurer jeg på om kanskje flyvertinneskoene er mer “safe”? Samtidig har jeg kanskje lov til å skille meg ut siden jeg er gjest fra et annet land? Men så er det dette med at man ikke skal være flottere enn eller konkurrere med bruden, og det får da være måte på overforbruk av bling-bling-diamanter!

Den observante vil sannsynligvis har lagt merke til at kjolen er krøllete. Jeg synes det kler meg å være litt krøllete… Men “not to worry”! Jeg har strykejern.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Brudens fornavn har en litt spesiell historie. Min irske venninne Mary og jeg bodde i England på samme tid. Vi møttes på karatetrening og ble etter hvert gode venninner. Vi fartet mye rundt sammen. Hvis folk så bare en av oss, pleide de å spørre “where’s the other half”. Mary ble med over Nordsjøen til Norge da jeg skulle flytte hjem. Da jeg fikk meg sommerjobb, var det min søster Tove som tok med Mary rundt. Mary likte navnet Tove så godt at da hun noen år senere fødte en datter i Irland, endte hun opp med å kalle dattera si Tove. Det hører også med til historien at irske Tove ikke var spesielt fornøyd med navnet sitt, siden ingen i Irland klarte å uttale det riktig.

Her finner du det forrige innlegget om bryllupet: Hurra, det blir bryllup i Irland!

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Jeg fant, jeg fant! Bilen vår stod på parkeringsplassen utenfor Toyota og gliste til meg med ny frontrute.  Det var bare å sette seg inn og kjøre hjem, og parkere i garasjen. Og to minutter etterpå lå jeg på sofaen igjen. Jeg tok drosje for å spare energi. Var i utgangspunktet spent på om jeg kom til å klare å dra til verkstedet. Kroppen ville ikke det samme som meg. Jeg ble andpusten av å tømme oppvaskmaskina og måtte sette meg på en krakk for å klare å fylle vaskemaskina med håndklær. Skjønte ikke hvorfor jeg var så tom for energi. Men så kom jeg på at jeg har jo ME. 🤪 Så var det bare å akseptere, finne sofaen og lade mer.

Den lille turen til Toyota tok bare en halv time, så det var fort gjort. Men likevel en kraftanstrengelse for kroppsmaskineriet. Nå skal jeg ligge her og gjøre minst mulig, for kanskje blir jeg da bra nok til å dra på tai chi i kveld. 😊

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Har du det gøy på jobb? Noen har en jobb de trives i, noen mistrives i jobbsammenheng. Jeg hadde en jobb jeg likte veldig godt. Jeg følte dessuten at det var en givende jobb, hvor jeg fikk brukt mange sider ved meg selv, både kunnskap, ferdigheter og evner. Da jeg ble kronisk syk, ble det umulig å fortsette i arbeidslivet. Veilederen i NAV konkluderte med at jobben min i fortsettelsen ville være å ta vare på meg selv. Det var tungt å innse, vanskelig å forstå min nye livssituasjon.

For noen måneder siden ble jeg “headhuntet” til en jobb på Trondheim voksenopplæringssenter. Jeg fikk muligheten til å jobbe som frivillig, altså ulønnet og samtidig ganske uforpliktende. Jeg tenkte at om det gikk bra å jobbe disse to timene, kunne jeg evt. ta på meg mer jobb som lærer, vikariater el.l. Men jeg har ikke blitt friskere, og det er ofte et slit å komme seg opp tidlig nok for å være på jobb til klokka 11. Kroppen min fungerer ikke spesielt godt tidlig på dagen. Men jeg mobiliserer og kommer meg av gårde, for jeg vet hvor gøy det er på jobb.

Da jeg for et par uker siden kom inn på rommet til den nye gruppa med elever på opplæringstilbudet, hvor elevene jobber i “Vårres Butikk”, ble jeg møtt av ti store smil. For en velkomst! Og for en trivelig gjeng! Ikke rart at jeg gleder meg til disse dagene!

De fremmedspråklige elevene er veldig motivert for å lære seg norsk, og det er så herlig å kunne bidra til å utvide norskkunnskapene deres og samtidig ha det gøy. For jeg kjempetrives i dette miljøet. Det fungerer som en vitamininnsprøyting for meg å være der. Dessverre går lufta ut av meg etterpå. Når jeg kommer hjem havner jeg på min venn sofaen i hvilestilling.

Etter jobb i går var jeg helt skutt da jeg hadde fått parkert bilen i garasjen og fant sofaen hjemme på stua. Fikk feber også. ME-feber, som jeg kaller det. I titida på kvelden var kroppstemperaturen tilbake til normalt, og jeg klarte å gjøre litt småtteri, før det var på tide å gå til sengs. Noen vil kanskje tenke at det ikke er riktig å ha denne lille jobben, siden jeg alltid blir dårligere etterpå. Og de har egentlig rett. Imidlertid er det så mye livskvalitet i det for meg, at jeg tar straffa etterpå. Men jeg er avhengig av mye lading både på forhånd og etterpå. Jeg unngår planer både dagen før og dagen etter jobb. Så lenge jeg kommer meg igjen, ikke blir varig dårligere, er det greit.

Jeg har tidligere skrevet om jobben på Trondheim voksenopplæringssenter i følgende innlegg:
En forsinket 50-årsgave endte i et klasserom
Tilbud om jobb på skole
Første jobbdag denne høsten 

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Etter hvert som du blir eldre
vil du oppdage og skjønne
at ikke alle endrer seg.
Noen mennesker endrer seg aldri
Det er greit.
Det er deres liv,
og deres veivalg i livet.
Det er deres reise.
Hvis du forventer at alle
skal leve opp til dine forventninger
og at de skal endre seg,
er sjansen for at du blir skuffet stor.
Endre heller tankene dine,
så blir du fri.

♥

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

(Buddhistisk tankegang)

Det blir noen endringer i programmet for bloggtreffet 3. – 4. juni. Jeg postet et forslag til program for bloggtreffet vårt da jeg første gang annonserte idéen om bloggtreff i Trondheim. Det finner du her: Bloggtreff i Trondheim til våren. Etter å ha fått respons fra flere av dere, samt gjort en del research, kommer jeg med noen endringer i programmet for bloggtreffet.

Når jeg har lagt inn reservasjoner til oss, har jeg ganske enkelt anslått et antall. Mange er selvfølgelig usikre på om de kommer enda, og jeg ser for meg at vi ikke vet sikkert før kanskje ei uke i forveien. Derfor vil jeg noen få dager i forveien ringe de respektive restaurantene osv. hvor jeg har bestilt til oss, og gi nærmere beskjed om antall. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

• Program for lørdag:
  Kl. 12: Vi møtes i en reservert sofagruppe i resepsjonsområdet på Comfort Hotel Trondheim. Her selges kaffe, te, øl, vin, mm. Bordbestilling til 20 stk.
  Kl. 14: Byvandring og rusletur på Bakklandet. Pause på kafé på Bakklandet? Rusletur langs Marinen eller i Ilsvikøra?
  Kl. 20: Møtes på restauranten Graffi i Olav Tryggvasonsgt. 24 for et godt måltid. Bordbestilling til 20 stk.
  Kl: 23: Pubrunde for de sprekeste, f.eks. Café Dublin, Øx, Lille London, Moskus. Nattklubb ?
• Program for søndag:
  Kl. 12: Møtes på kaféen Café Bare Blåbær på Solsiden. Bordbestilling til 20 stk.
  Kl. 14: Rockheim (Priser: 150/160 og120/130). Reservert til ca 15 stk. Evt. rusletur til Svartlamon.
  Kl. 16: Møtes på restauranten Hector på Solsiden. Bestilt bord til 10 stk.

Bordbestilling for mat gikk ikke like knirkefritt som jeg hadde forestilt meg. Noen restauranter hadde som forutsetning at man bestiller den samme maten for alle. Det går jo ikke! Hvordan i all verden skal jeg kunne vite hva alle vil spise, og langt mindre bestemme på vegne av alle hva de skal spise? Derfor ble det noen endringer, og til slutt fikk jeg likevel bestilt bord til oss på supre restauranter, hvor man dessuten ikke må betale skjorta for mat og drikke.

Ni Muser, som jeg opprinnelig hadde planlagt som første møtested, har gått konkurs. I stedet har jeg fått reservert et sitteområde på det hotellet hvor de fleste som kommer på bloggtreffet, booker rom, nemlig Comfort Hotel Trondheim. På dette hotellet er det kombinert resepsjon og bar, hvor man kan få kjøpt diverse drikke, som kaffe, te, øl, vin, mm. Jeg tenker at dette kan være praktisk for de som ankommer først på lørdag, og da slipper å både lete opp hotellet og en kafé et stykke unna. Dessuten er det gratis, for dem som ikke er tørste.

Jeg droppet forslaget Sverresborg Trøndelag Folkemuseum for søndag, siden dette stedet ligger noen km utenfor Trondheim sentrum. Og satte i stedet inn Rockheim i programmet på søndag. Det tror jeg veldig mange vil like, og dessuten er man ikke avhengig av været for å kose seg der. 😉  Pris om vi er 15 eller flere er 10 kr. lavere. Vi kan få omviser, om vi ønsker dette.

Jeg må presisere at man absolutt ikke må delta på alt. Den enkelte må finne ut hva som passer for seg. Noen foreslo å dra på bruktbutikk på Nyhavna i programmet. Denne har dessverre ikke åpent på søndager, og stenger for tidlig for at det passer på lørdag. Men morgenfugler kan selvsagt legge det inn i programmet for seg selv 😊

Mht. bordbestilling på Graffi, vil kjøkkensjefen gjerne ha en omtrentlig oversikt over hva den enkelte vil ha å spise. Jeg kan legge ut meny til dere og notere matbestillinger en uke eller to før vi møtes. Bordbestillingen på Hector for søndag kveld er mindre. Jeg antar at noen kanskje vil dra hjem søndag ettermiddag. Alle stedene jeg har vært i kontakt med og bestilt bord, ønsker oss hjertelig velkommen. En skulle nesten tro at det er konger og dronninger som kommer på besøk! 😃

Siden vi er en gjeng bloggere med kreative og dels impulsive hoder, vil jeg dessuten tro at  det vil dukke opp overraskelser underveis. Og det er enda tid til å pønske ut noe! 😊

Jeg gleder meg! Kommer du? Ta kontakt på [email protected] eller på Messenger om du trenger å booke hotellrom. Du finner informasjon om hotell, priser og bookingfrister HER. 

Bloggklem fra Kari 😊

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Vertskapet ble utrolig glade for at vi endelig kom på besøk. Det har gått nesten et år siden de flyttet inn i det nye huset sitt, og det var sannelig på tide at vi tok oss en tur. Jeg har knapt vært utenfor leilighetens fire vegger siden jul. Jeg trives jo hjemme, men jeg liker også veldig godt å lufte meg i sosiale sammenhenger sammen med trivelige mennesker. Vi liker å ha det artig, og det er akkurat dette som står igjen som et minne fra torsdagskvelden sammen med gode venner. “Je like å ha det artig, je” sa Marianne. Det var så fint og så enkelt sagt, og samtidig superviktig. 

Livet handler mye om å ha noe koselig å se frem til og glede seg til. Da kan man føle seg trygg, legge hemninger unna, la det gode humøret slippe til, være litt spontan og gjøre det man har lyst til. 

Det gjør selvsagt jeg også, men når formen ikke er på topp, må jeg ta det piano. Marianne ville ha meg med opp av sofaen for å danse. Jeg elsker å danse, men det gikk ikke denne kvelden. Kroppen var tom for energi. Og jeg måtte nøye meg med å ligge som et slakt i et hjørne av sofaen. Og det var ikke bare pga. all den deilige maten, men fordi ME-kroppen har tatt lite lading i det siste.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jeg har vært nødt til å avlyse ganske mye artig denne uka. Ting jeg hadde tenkt og hadde lyst til å gjøre i løpet av vinterferieuka til samboeren min. Blant annet å dra ut og spise med Bjørn, besøke utstillingen Lumagica på festningsområdet, dra på shopping for å kjøpe sko, dra på tai chi-trening…  Men den artige kvelden med gode venner fikk jeg i alle fall med meg! 😀

Med god mat og drikke blir det fest! Bildene under viser bare noe av det vi puttet i oss i løpet av kvelden. Alskens tapas fikk plass på bordet, inkludert et par retter som magen min tålte også. Nam! Og da vi var gode og mette, fortsatte vi festkvelden i sofaen.

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Da jeg så bloggutfordringen til Utifriluft, visste jeg straks hva som er noe vakkert å se på for meg, hva som er min perfekte idyll. Jeg måtte bare grave litt etter et bilde som samtidig viser hva jeg tenker på. Og her er det:

Både soloppganger og solnedganger er vakre, men det er noe helt spesielt med sola som stiger opp, farger himmelen og samtidig gir oss en helt ny dag med mange muligheter. Bildet er fra julaften i 2019. Jeg dro ned til stranda for å få med meg den vakre soloppgangen ved Middelhavet. Gleder meg til neste gang jeg får muligheten til det! 🤩

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Som mange nå har fått med seg, blir det bloggtreff i Trondheim første helg i juni, og det er fortsatt mulig å melde interesse! Nå har det dessuten begynt å komme inn søknader fra flere bloggere som har intensjoner om å komme, om å få ta med seg kosedyr. Hittil har det vært forespørsler om å ta med rotter, katter og mummitroll, og jeg antar at flere maskoter vil dukke opp. Alle søknader blir selvsagt innvilget, men under noen viktige forutsetninger. Fra 1. januar trådte det inn en ny lov angående kosedyr på tur. Det har nå blitt slik at man må forsikre dem. Såfremt dette er i orden, og jeg kommer ikke til å ettergå dette siden dere er personlig ansvarlige for at forsikringen er i orden, må dere gjerne ta med de kosedyrene dere måtte ønske.

Jeg foreslår da at kosedyreierne sørger for at deres medpassasjerer, altså kosedyrene/maskotene, kan samles på et av hotellrommene for sosialt samvær innimellom. Det vil være svært demoraliserende og slemt om de skulle måtte sitte på hvert sitt rom og vente, mens vi bloggere er ute og har det både morsomt, trivelig og hyggelig sammen. Videre kan jeg tipse om at de etter all sannsynlighet setter stor pris på bygaver fra eierne sine! Hva tror dere om dette forslaget? Ser dere noen utfordringer i at de får møtes? 

For min egen del vil jeg sørge for at min kjære Elvis blir forsikret på forskriftsmessig måte i god tid før bloggtreffet. Han har forøvrig fått tillatelse til å bo på hotellrommet som jeg har booket til meg selv på Comfort Hotel Trondheim. I tillegg vil han muligens opptre som min privatsjåfør under rusleturer hist og her, slik at jeg kan trille fra dere ved behov. Elvis kan selvsagt ikke regnes som kosedyr, og hører således ikke inn i dette blogginnlegget. Elvis fikk likevel plass i dette ene avsnittet, med den hensikt å smiske seg til et møte med kosedyrene i løpet av bloggtreffet? Han er en sosial og omgjengelig type.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Selvfølgelig kan ikke skriveriene ovenfor regnes utelukkende som alvorlig og seriøst, men siden du har lest helt hit, vil jeg få benytte anledningen til å minne om viktigheten av å få med seg tidligere innlegg med viktig informasjon om bloggtreffet:

Bloggtreff i Trondheim til våren?
Ja, det blir bloggtreff i Trondheim
Helg for bloggtreffet i Trondheim
Her kan dere bestille hotell til bloggtreffet
Et bloggtreff for alle!
Liste over de som kommer på bloggtreffet

Etter som bestillinger av bord o.l. for bloggtreffet nå begynner å komme på plass, skal jeg snart oppdatere programmet for vårens happening. Muligens har jeg det klart allerede på søndag. 🙂

Takk for at du kikket innom bloggen, og velkommen tilbake!
Del gjerne blogginnleggene med de du tenker kan ha interesse av å lese 🙂
Her er link til blogginnleggene på Facebook, og her er link til innlegg på Instagram (story)

Jeg har ikke kommet i gang med isbading i sjøen enda i år. Isbadegruppa som jeg var med i forrige vinter, har ikke vært aktiv. Nå har jeg imidlertid lest at isdusjing kan ha noen av de samme fordelene. Men dette er selvsagt ingen magisk pille man kan ta for å ha effekt. Man må faktisk være forberedt på å bli kald en liten stund.

I det følgende vil jeg skrive om hva jeg tenker kan være fordeler med isdusjing for oss som har ME, men som også kan være like fordelaktig for de som er friske eller har andre sykdommer. Jeg har dessuten sammenlignet med isbading, og da tenkt litt ut i fra positivt utbytte sammenlignet med isbading.

• Det er lite som etter bare tre minutters innsats i dusjen gir så sterk parasympatisk respons og som kan vare i opptil flere timer etterpå. (ME er en av sykdommene som kan ramme nervesystemet.)
• Hver enkelt kan gradvis venne seg til å tåle det kalde vannet i eget tempo. Man kan enten starte gradvis med noen sekunder og øke tiden for hver dusj, eller starte med lunket vann og gradvis venne seg til å tåle kaldere vann. Og til slutt kanskje tre minutter i iskaldt vann, gjerne etter en dusj i varmt vann.
• Det er ikke nødvendig å dusje så lenge at man blir iskald og hakker tenner etterpå. Man trenger ikke pine seg selv, og den parasympatiske effekten kan man oppnå etter kort tid. Hvis man presser seg for mye, kan man få motsatt effekt av hva man ønsker.
• Etter en kald dusj vil kroppen og pulsen normalt roe ned. Vi som har smartklokker eller andre måleapparater, kan sjekke dette i målinger fortløpende i periodene før og etter kalddusjen. For mange vil dusjen føre til ro og hvilemodus i flere timer i etterkant.
• Jo dårligere man er, desto mer forsiktig bør man være, slik at belastningen ikke blir for stor. Den kalde dusjen er en stressor som gir sympatisk aktivering. Det er etter dusjen man får en sterk parasympatisk aktivering, altså hvile, lading og restitusjon for kroppen.
• Mange med ME sier at de får forverrede symptomer etter varm dusj og varme bad. Av den grunn dusjer eller bader de sjeldnere. Kan man unngå utmattelser ved å avslutte med  kaldere vann siste del?
• Kald dusj i motsetning til kaldt bad i badekar eller bad i sjøen har den fordelen at man ikke er like utsatt for UVI, siden man ikke spyler kaldt vann i underlivet.
• Etter hvert som man tåler mer kuldeeksponering over lengre tid, vil man opparbeide seg større motstandskraft og tåle andre former for belastninger bedre også.
  
• En kald dusj hjemme krever minimalt med forberedelser sammenlignet med bad i sjøen ute. Om jeg skal ned til sjøen for å bade med badegjengen, må jeg på forhånd pakke en bag med alt jeg trenger, som ulltøy, pose til vått tøy, noe å stå på, håndkle, lue, votter, termos med varm drikke, mm. Jeg må komme meg dit (ha bil tilgjengelig), skifte om, være sosial (veldig koselig), bade (I like it!), tørke meg og skifte igjen, være mer sosial og til slutt komme meg hjem. Det er krevende, selv om det også er veldig hyggelig og fint. Hjemme legger jeg et håndkle på senga, før jeg dusjer, tørker beina litt for så å tar på badekåpe før jeg deretter legger meg på senga og evt. lytter til rolig musikk. Dette siste alternativet krever heller ikke at jeg er avhengig av noen andre, og kan da gjennomføre “kuldesjokket” uavhengig av når det passer for andre.
• Den største fordelen med å være uavhengig av andre, er at man kan gjøre det på en tid på dagen når man er i best form. Ved isbading ute, bør man være flere sammen, siden det er en fare for at man får krampe, el.l.
• Dersom kroppen opplever badeturen til en sjø eller innsjø som stressende pga. alle faktorer (f.eks. å komme seg dit og tilbake, det sosiale, forberedelser) som man får på kjøpet, blir det vanskelig å måle fordelene for kroppen av det at man utsetter kroppen for kulde. Med en kalddusj av tilsvarende varighet, vil man ha mer kontroll på hva som påvirker og gir utslag på målinger av stress og hvile på ei smartklokke. Sånn sett er det lettere å måle og oppleve om en positiv effekt  kommer fra “kuldeksponeringen” man har utsatt kroppen for.
• Etter isdusj eller isbad føler man på en måte at kroppen har blitt kickstartet. Følelsen av å være oppkvikket og mer energisk er deilig, og humøret blir ofte bedre.
• Når jeg har isbadet ute, har jeg tenkt at det er lurt å få i seg varmen raskt etter badet. Med dusjing i kaldt vann inne, prøver jeg å unngå rask oppvarming etterpå. Jeg legger meg i badekåpa på senga, på et håndkle, i et kjølig soverom. Etter hvert som jeg blir kaldere på føttene, tar jeg på sokker, og deretter mer klær. Jeg tror effekten av kalddusjen fungerer lenger om man klarer å være litt avkjølt ei stund etterpå. Det gjør det også lettere å tåle å være litt kald ei stund, når man vet at kroppen har godt av det.

Karis to tips for kvalitetstiden i kalddusjen: 😊

• Få kontroll på pusten, pust rolig og kontrollert.
• Gjør små, enkle, repeterende kroppsbevegelser for å ta bort fokus fra det kalde vannet, som å rulle på hoftene, telle fingre, tøye vekselvis mot høyre og venstre, gjøre nakkeøvelser el.l.

Lykke til! 😍

I fjor på denne tiden skrev jeg et innlegg om fordelene med isbading. Her finner du link: Fordelene med isbading.