MEning Kari Engesvik

Her er videosnutten som jeg har lovt ut! Bli med på qi gong-øvelser i rolig og behagelig tempo sammen med en fantastisk dyktig og inspirerende instruktør! For dere som ikke har vært med på qi gong tidligere, kan det være uvante bevegelser. Men bare kjenn på energien, og bli med så godt du klarer. Føl, gjør, pust! 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Håper det går greit å spille av video-snutten.
Vimeokoden er https://vimeo.com/721949995/3a046b6ad9

I et tidligere blogginnlegg, Suksess med tai chi og qi gong, skrev jeg at Svanhild hadde sagt seg villig til å lage en videosnutt med qi gong/tai chi som jeg kunne dele med alle. Denne er nå klar! Når jeg er på tai chi-treninger i klubben, starter vi alltid med slike qi gong-øvelser. Det gjør godt for kropp og sjel. Jeg kan anbefale at du starter videosnutten fra datamaskin eller nettbrett, stiller deg på gulvet og følger med ved å kopiere Svanhild. Du trenger ikke mye plass, men ro, og ti minutter til disposisjon. 

Jeg vet med meg selv at det kan være vanskelig å gjennomføre slike ting og la de bli til en vane, og at det virker krevende. Det handler mye om å bestemme seg, og deretter å begynne å oppføre seg som om man mener det. Det kan være lettere å gjennomføre om man har faste dager og tider. For sin egen del. Og om man for eksempel bestemmer seg for å gjøre qi gong-øvelsene til et fast tidspunkt mandag, onsdag og fredag, er det ikke så farlig om man dropper ut en dag pga dårlig form eller en tannlegetime. Det går også an å sitte mens man gjennomfører bevegelsene, eller å variere mellom stående og sittende.

Det er Pål Erik, mannen til Svanhild og hovedtrener i Trondheim Karateklubb, som har stått for filmingen. De to er et godt team. Tusen takk til både Svanhild og Pål Erik for at dere bidrar til at flere får muligheten til å bli inspirert og får litt qi gong og tai chi inn i kroppsmaskineriet og sansene sine!

Svanhild har for øvrig laget denne videosnutten til bruk for alle helt gratis. Jeg håper at jeg en gang kan være den som overrekker henne en medalje for innsatsen, positiviteten og energiinnsprøytingen hun bidrar med! Hun gjør en fantabulastisk jobb!

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

“Tusen takk, Jesus”, skrev jeg tilbake som svar på mailen jeg fikk fra Jesus. Søndag for ei uke siden sendte jeg en mail til Omar på Honda-verkstedet for å fortelle at jeg var ankommet Spania og klar for å ta EU-kontroll på bilen min. Mandag fikk jeg mail fra Jesus, som skrev at Omar var på ferie, men at han skulle ta kontakt når han hadde en bekreftelse på EU-kontroll for bilen min. Det var da jeg skrev “Thank you, Jesus”. Jeg vet jo at Jesus ikke er et uvanlig mannsnavn i Spania, men det var likevel litt morsomt at “Guds frelser” skulle tilby meg sine tjenester. Og jeg er ikke kristen en gang.

Jeg hørte ikke mer fra Jesus. Det var Omar som kontaktet meg neste gang, allerede på tirsdag faktisk. Kort ferie? Han ringte for å høre hvordan det stod til med meg og bilen, og for å gjøre en avtale for min Sunset Orange Jazz. I dag kom dagen da jeg skulle levere bilen på verksted i Malaga. Det er også det eneste som står på planen for dagen, siden formen ikke er super.

Det er så utrolig godt at de ordner og fikser alt som har med bilen å gjøre på bilverkstedet for Honda i Malaga. Alt jeg trenger å gjøre er å fylle bensin og kjøre. Sunset Orange begynner å dra på årene, men holder seg godt. Lakken er fin og den har ikke en eneste skramme eller bulk, slik mange andre biler her i Spania har. Og det til tross for at jeg kjører som en spanjol, i følge mora mi.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

På Honda-verkstedet ble jeg godt tatt imot av Omar i formiddag. Jeg fikk også hilse på Jesus, som er den jeg skal kontakte i morgen når jeg henter bilen etter service og EU-kontroll. For da har Omar reist på ferie, på ordentlig, til Nicaragua. Jeg hadde selvsagt ikke forventet at Jesus skulle være en mann med langt hår og kledd i en fillete, hvit kjole, men det var uansett greit å se at det var en helt normal og hyggelig mann. 

Omar bestilte drosje for meg til hjemturen, siden jeg måtte sette igjen lille Sunset Orange for service. Men ikke før vi hadde hatt oss en god prat i komfortable stoler ved pulten der han sitter og svarer på henvendelser og delegerer arbeidsoppgaver for andre ansatte. Vi skravlet om løst og fast, om livet, døden, oppvekst, familie og andre ting som en service manager på et verksted og en kunde vanligvis ikke snakker om. 😊

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

Kan ingefær hjelpe mot hodesmerter og migrene? Og melkesyresmerter? Jeg har fått en idé, som jeg må prøve ut! 

Jeg har lenge visst at ingefær kan hjelpe mot kvalme. Det er et kjerringråd jeg har brukt ved flere anledninger. Ingefær har mange helsemessige fordeler, og i tillegg til å virke kvalmereduserende, kan ingefær virke beroligende på fordøyelsesbesvær og urolig mage.

Migrene blir i noen tilfeller karakterisert som en inflammatorisk tilstand, altså en slags betennelse i hjernen. Ingefær har anti-inflammatoriske egenskaper, og må da kunne bidra til å redusere smerter ved migrene, og eventuelt redusere kvalme som oppstår i forbindelse med smertene. Tenker jeg…

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Ingefær forbedrer blodsirkulasjonen og har en lett blodfortynnende virkning. Det var da jeg ble klar over dette, at det begynte å danne seg en idé i hodet mitt. Som jeg har skrevet om tidligere, dannes det mye raskere melkesyre i kroppen hos oss som har ME enn hos friske personer. Melkesyre produseres i en ME-syk kropp selv ved veldig små anstrengelser. Jeg skrev bl.a. om dette i innlegget To ble én for mye. Melkesyresmertene og verkinga kan opptre i hele kroppen, også i hodet. Jeg tenker da at det må være bra om blodet blir litt tynnet ut og kan transporteres raskere rundt i kroppen vår, sånn at melkesyra fordrives og forsvinner raskere, at cellene kvitter seg med avfallsstoffene. I teorien burde da også hodesmerter kunne reduseres eller forvinne, eller? Jeg er ingen medisiner, og kanskje er jeg både helt bak mål og skikkelig på bærtur, men høres ikke det sannsynlig ut?

Idéen er altså at bruk av ingefær kanskje kan redusere og forebygge mot melkesyre/laktat i kroppen for oss som har ME. Samboeren og jeg bruker ofte ingefær i matlagingen, men nå er planen å lage ingefærdrikker i tide og utide. Tror det kan være en fin variasjon til alle tekoppene jeg heller i meg i løpet av den dag også.

Det fins sikkert tusen måter å tilberede en ingefærdrikk på. Jeg skar bort skallet og hakket ingefæren i små biter. Deretter puttet jeg bitene i et krus og helte kokende vann over. Så lot jeg den trekke i noen minutter. Den ble ganske sterk, så jeg helte varmt vann over en runde til og drakk. Dobbelt sunt! 🙂 

Da jeg for noen år siden var til utredning for mye hodepine og migrene hos lege og nevrolog, fikk jeg tilbud om blodfortynnende medisiner, som skulle hjelpe for hodet. Jeg har ikke høyt blodtrykk, så jeg takket nei. Men dette “tilbudet” som jeg fikk den gangen, forteller meg at tynnere blod må være bra i forhold til å forebygge mot migrene og hodepine. Noen som har erfaring? 

Siden jeg fortsatt har sår hals, skal jeg skvise ut saft fra en sitron og blande oppi ingefærdrikken min neste gang jeg lager den. Det blir nok i kveld. Sitron kan være bra for mye, bl.a. såre halser. Da regner jeg med at disse to sammen blir dynamitt! 😀 Noen velger også å ha oppi noe søtt, for eksempel honning eller stevia. Jeg regner meg imidlertid som søt nok fra før.

Del gjerne dette innlegget med de du tenker kan ha nytte eller interesse av å lese det! 🙂 

Om du ikke fikk med deg innlegget jeg skrev i dag tidlig om migrene, finner du det her: Tips til deg som har migrene

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

Jeg har migrene ganske ofte, og jeg er ikke den eneste. Vi er faktisk veldig mange som sliter med voldsomme, pulserende hodesmerter, med eller uten aura. Enkelte ganger går jeg ned for telling i flere dager på rad, og smertene kan være skikkelig invalidiserende. Det fins mange tips og råd til deg som har migrene. Om hva du kan gjøre for å lindre og forebygge. 

På Facebook fins det ei gruppe som heter Migreneskolen. De ønsker å spre kunnskap om migrene og gi gode råd til de som er rammet og berørt av migrene. Du kan like siden deres og følge dem, eller bare stikke innom en snartur for å få enkle tips og råd. Det kan være tips om helt enkle ting, som man ikke har tenkt på, men du finner også innlegg som bidrar med informasjon og til bevisstgjøring.

Et blogginnlegg som jeg skrev om migrene for en stund siden, ble fanget opp av Migreneskolen. De ønsket å bruke et av mine bilder fra bloggen til Facebooksiden, og siden tok de kontakt på ny for å høre om jeg ville bidra med min historie. Nå i juni kom også historien min om migrene i Migrenemagasinet, altså i papirutgaven. Historien kom inn under “3 om livet med migrene”.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Utover kvelden i går kom migrenen dundrende inn i hodet mitt, tok over for alt annet, og jeg har ikke hatt ei god natt. Smertestillende har dempet det verste nå. Jeg har fått en idé om noe jeg vil prøve ut i forhold til migrene og hodepine. Mer om det i neste blogginnlegg.

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

Jeg ble visst litt for ivrig på Støttetelefonen til ME-foreningen i går. To samtaler ble én for mye. Jeg trives veldig godt med å snakke med folk i håp om at jeg kanskje kan hjelpe litt. Tenker at det er bra at min dyrekjøpte egenerfaring med ME kommer til nytte for andre. Jeg følte ikke at telefon nummer én tappet meg for krefter, men det kom en til innringer på slutten av dagen, og etter den sluknet jeg i senga, en times tid.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Utover ettermiddagen og kvelden i går kjentes det ut som om jeg hadde løpt maraton. Jeg var utmattet og hadde melkesyre i lårene og leggene spesielt, men det var ekstra ille i hoftene. Pga energiunderskudd i musklene. Det betyr simpelthen at jeg har gått over tålegrensa mi. Noe som kan resultere i “tradisjonell ME-melkesyre”. Da blir det vondt og verk i hele kroppen, melkesyresmerter. Jeg kjente også på verking i armene, som gikk helt ut i fingerspissene. Det har jeg ikke lagt merke til tidligere. Generelt er jeg egentlig “flink” til å overse symptomer og smerter. Det er ikke så lurt, for disse symtomene som kroppen gir, er beskjeder om at det er på tide å roe ned og ta pauser.

I dag har jeg en tanke mindre verk i kroppen, men er fortsatt like utmattet. Sårheten i halsen fra i går begynner å avta. Dette er også et symptom på at jeg er ekstra utmattet. Det kan forveksles med starten på en halsbetennelse el.l. Alle disse symptomene som jeg kjenner, kan også ha sammenheng med det jeg har vært med på og gjort mer enn ellers i det siste. – Restaurantbesøk, marked, butikkturer i løpet av siste uka. PEM (utsatt symptomforverring) kan komme flere timer eller et par dager etter at man har gått utover sin tålegrense.

Dagen i går var varm, med hele 34 varmegrader i skyggen, men det ble også varmt i hodet. Kanskje jeg burde koble til headset, i stedet for å snakke og lytte med mobiltelefonen klemt opp mot øret. Det var liksom ikke så mye “lufting” ute heller, og så sent som klokka ti på kvelden var det fortsatt 29 grader. Da lukket jeg dører og vinduer og satte på aircondition en stund. 

Sånn er altså situasjonen og tilstanden. Det er ikke meningen å bruke deg som leser som klagemur, men jeg føler jo et visst ansvar for å bedrive litt folkeopplysning om hvordan livet med ME kan være, og i dag ble det naturlig å gjøre denne mer utstrakt og vidtgående enn det som innledningsvis var intensjonen.

Som min samboer påpekte i går, er det viktig at jeg ikke bruker opp meg selv. Derfor skal jeg begrense meg til kun én telefon per dag når jeg har telefonvakt på Støttetelefonen. Vi er flere som kan serve innringerene, og det er nettopp fordi vi skal ha muligheten til å fordele belastninger og gleder på flere.

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

Jeg savner dem. Etter at jeg kjørte jentene til flyplassen i går, har det vært veldig tomt i leiligheten. Jeg savner å ha dem her, selskapet og den koselige atmosfæren. Det var så fint å høre om alt det koselige de gjorde, og å få være med på noe av det. Jeg savner til og med å tørke opp smuler og rydde etter dem. Hihi 🤗

Jeg tok på meg den oransje kjolen jeg kjøpte på markedet da jeg skulle kjøre dem. Til ære for dem, siden jeg kjøpte den da vi var sammen. Du leste kanskje om kjolekjøpet i innlegget Marked for trillingtomater. Da jeg så meg i speilet, måtte jeg le. Kjolen var mye finere på kleshenger, og jeg følte meg brått som ei seks år gammel jente i den søte kjolen. Thea smilte bare, og Ine trøstet meg med at fargen i alle fall var fin. ❤️

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Nå blir det rolige dager fremover. Jeg har flere venner her nede på Costa del Sol, men  venter litt med å kontakte dem. Må lade kroppen først, flate ut ganske mye og sørge for intensiv hvile. Jeg blir ganske lat av varmen og sola, og noen av nedetimene blir nok tilbrakt ute på terrassen. Men ellers lader jeg best når jeg ligger på soverommet, hvor det er mørkt og stille. Jeg har nok mat og drikke i leiligheten til å klare meg i et par uker, så de eneste turene ut, blir når jeg skal kaste søppel. Det er ganske godt å vite at jeg ikke MÅ noe som helst.

Det var én ting jeg måtte i dag, og det var å ha vakt på ME-foreningens støttetelefon. Jeg fikk inn en telefon ganske tidlig, av ei som nylig hadde fått ME-diagnosen. Det ble en hyggelig samtale, og forhåpentligvis hadde jeg litt å bidra med som var til hjelp for henne og familien hennes.

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link

Dette er et marked for trillingtomater, smykker, vesker, sko, klær og mye annet. Noe stasj for menn fins det også, men det var spesielt mange “butikker” med klær og annet for oss damer i La Cala. Trillingtomatene var likevel det mest bemerkelsesverdige. Det så ut som tre og tre tomater hadde vokst sammen. Har du sett slike før? Jeg turte ikke å kjøpe, syntes de så litt mystiske ut. Kanskje de er genmanipulert? Som du ser på bildet, var potetene ganske mini forhold til trillingtomatene.

Jentene fant litt småtteri å bruke penger på. Artig. Thea brukt mye tid på å studere søte og kule og armbånd. Ine kikket spesielt etter klær i lin. Jeg fant meg en oransje kjole i one size. Det er litt risky å kjøpe klær uten å prøve først, synes jeg, men denne var stretchy og fin.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Etter at vi var fornøyd med utbyttet, ruslet vi tilbake til bilen. Thea var var klar for mer shopping, og lurte på om vi kunne “stikke innom” et kjøpesenter. Som god mor adlyder jeg selvsagt. Mens Thea utførte sine ærender, satte Ine og jeg oss ned for å slappe av. Etterpå ble det også noen skritt rundt i supermarkedet. Og så, endelig, var det på tide å returnere til leiligheten og hvile! Jentene var klare for mer action til kvelden igjen, og dro ut på livet, mens jeg gjorde meg klar for senga. Skulle gjerne vært med dem ut og danset natta lang om jeg hadde hatt kapasitet til det! 😀 

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link 

Jentene har vært på stranda igjen, og de har fått mange timer med sol. De fikk farge også, en fin rød farge. Kanskje ikke den riktige fargen, men farge ble det i alle fall. De har vært på ulike strender denne uka, og denne gangen var de på den flere kilometer lange stranda i Fuengirola. De busset for å komme seg dit. Bussen var visst temmelig overfylt, så vi avtalte at jeg skulle hente dem. Bilen må jo også få luftet seg. Og jeg ville ut en tur!

Vi spiste et hyggelig måltid sammen på en av restaurantene på motsatt side av strandpromenaden, Restaurante Donizetti. Maten smakte supergodt, og servitøren sørget for at vi hadde det helt utmerket. Jeg tenkte først å bestille sålefisk, men ombestemte meg og tok havabbor. For et deilig måltid! Tror faktisk jeg gir retten terningkast seks! Jentene får også full skår, for hyggelig og koselig selskap! 😀

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link 

Det var den siste av fire treninger i qi gong og tai chi i dag. Siden jeg er i Spania, ble det litt vanskelig å troppe opp i Trondheim til klokka ett, men jeg fikk være med likevel. Instruktøren vår, Svanhild, inviterte meg til å være med via Zoom. Det var utrolig kult å få denne muligheten til å delta. Jeg foretrekker å være med på treningen ved personlig oppmøte i treningsrommet, men dette var et supert alternativ! Når man ikke har anledning til å være til stede, er det absolutt praktisk og formålstjenlig via videosendinger på Zoom, Skype el.l. 

Jeg hørte stemmene godt, men ikke den rolige og avslappende bakgrunnsmusikken som de i salen hørte. På den annen side hadde jeg spansk fuglekvitter utenfor terrassedøra, og det var også ganske balanserende. 😀

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

For dere sin lurer, har ikke Svanhild fått laget den videosnutten med qi gong til deling enda, men den kommer! 🙂 

Her er flere blogginnlegg fra treninger i qi gong og tai chi i regi av ME-forenigen:
Suksess med qi gong og tai chi
Første tai chi med MEning
Prøveprosjekt i tai chi 

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link 

I Spania må vi fortsatt bruke munnbind. Det gjelder hovedsakelig på offentlig transport, dvs. drosje, buss og tog. Men det er også munnbindregler for fly.

Munnbindreglene for fly synes jeg er ganske merkelige og meningsløse. Før ombordstigning på Norwegians rute ned til Malaga, ble det opplyst om at de som ikke hadde med munnbind, måtte kjøpe før boarding. På flyet ble det tatt en opptelling over hvem som ikke hadde. Mange rakk opp handa, og de ble da oppfordret til å spørre medpassasjerer om å få “låne”. Norwegian hadde ikke nok til alle disse.

Vi nordmenn er jo generelt ganske lovlydige og følger påbud og forbud. Da setebelteskiltene kom på før nedstigning, satt alle med munnbind. Disse fikk være på til vi (saueflokken) hadde entret flyplasshallen, før vi tok dem av. Akkurat som instruert.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men hva er poenget med dette? Ingen hadde på munnbind da vi reiste fra Trondheim, og ingen brukte det under den 4,5 timer lange flyturen. På vei til flyplasshallen møtte vi ingen, ikke før vi gikk inn i ankomsthallen, som er kombinert ankomst- og avgangshall. Da var det plutselig greit å kneppe av seg munnbindet, noe selvsagt alle gjorde!

Kanskje var dette bare en test på hvor lydige nordmenn er? Dattera mi og venninna reiste ned to dager før meg, og de måtte ikke ha munnbind på flyet. Det måtte ikke jeg da jeg var i Spania for bare tre uker siden heller. Forstå det den som kan…

Bussjåfører overholder maskepåbudet strengt. Om du ikke har på munnbind, blir du nektet ombordstigning. I taxi kan det variere litt. Noen sjåfører er strenge på at du må ha på, andre ikke, men det er altså påbud. På togene er det vakter ansatt som sjekker at folk overholder munnbindpåbudet. 

Jeg hadde veldig lyst til å bli med jentene på shopping i Malaga i dag. Jeg kjørte dem til togstoppet, som ligger et par km unna oss. Om jeg bare hadde hatt mer energi og kroppen hadde virket, skulle jeg klart å svi av noen euro sammen med dem i dag. Det hadde vært så herlig, gøy og trivelig! 😍

Takk for at du stakk innom bloggen, og velkommen tilbake!
Du finner også blogginnleggene mine på Facebook: Link
På Instagram finner du innleggene på “story”: Link